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        養生注意 切記秋季養生飲食誤區
        發布者: 來自: 發布時間:2014/8/2 10:53:07

                   秋季氣候干燥多變,很容易引起各種疾病的爆發。特別提醒大家,病從口入,所以秋季飲食一定要安排合理,不能想吃什么就吃什么,今天給大家詳細解說一下有關秋季飲食誤區,教你吃出健康秋季。

          秋季氣候燥熱,對人體有直接的傷害,如果只靠喝白開水,是完全不能低于秋燥的,因為水分進入人體會被馬上蒸發掉或排除體外。

          古代醫學家有一個對抗秋燥的最佳飲食良方,即“朝朝鹽水,晚晚密湯”。白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,不僅可以給身體補足水分,而且也可抗拒衰老,特別還能防止因秋燥引起的便秘?,F代醫學經常給病人補充鹽水也就是這個緣由。

          秋季適合多吃易于消化的食物,以做好保護脾胃的工作。同時也應避免少吃一些涼性食物,特別是一些瓜果,很容易吃壞肚子,不過小編建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。

          秋季干燥,容易傷肺,人也容易上火,如果經常吃辛辣的食物,就更容易傷肺了,同時也會破壞人體水分平衡、加劇干燥,所以小編提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。

          人人都知道秋季是一個養生很關鍵的時刻,俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”。在秋季這個進補的黃金季節,適當的補充營養,可以加強人體免疫力,讓人體更容易適應秋季的氣候變化、保證秋季健康,而且還可為冬季抗力做好準備。

          秋季雖適合進補,但也不能亂吃保健品,應該對癥進補,例如對于脾胃虛弱、消化不良的人,可多食用蓮子、扁豆等。另外多補充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等,可起到滋陰、潤肺等作用。小編這里推薦銀耳,銀耳含有大量的微量元素,是秋季進補的一個極佳選擇,另外在食用銀耳時,最好先用水浸泡至水發后再煮爛加糖調味即可飲用。

          秋季也是一個腹瀉發病率最好的季節,所以如果生吃蔬菜,一定要徹底洗干凈,盡量避免染上胃腸道疾病,特別有小孩的家庭,如果小孩體質不好,一定要采取相應的保健措施,避免小孩患呼吸道感染等病癥。

          秋季天氣涼爽,食物豐富,人們胃口大增,往往都會吃的很多,這樣攝入過多熱量,很容易轉化成脂肪堆積起來,加重身體負荷,因此秋季要注意飲食適量,避免放縱食欲,大吃大喝。

         
         

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